Il colpo della strega non è altro che una lombalgia acuta che colpisce la zona bassa della schiena: si verifica la compressione dei nervi spinali mentre i muscoli si contraggono, rimanendo bloccati. Così, per diversi giorni o settimane, diventa molto difficoltoso muovere la schiena.
Il tutto è causato da un evento traumatico
Il tutto è causato da un evento traumatico come un movimento improvviso oppure uno sforzo fisico intenso e non controllato. Il colpo della schiena si può curare utilizzando degli antinfiammatori per sbloccare i muscoli oppure ci si può sottoporre a massaggi decontratturanti e impacchi di calore nella parte bassa della schiena.
Il medico potrebbe anche prescrivere analgesici (paracetamolo), antinfiammatori non steroidei (ibuprofene e nimesulide) o antispastici per sciogliere la contrazione muscolare.In fase acuta è meglio rimanere a riposo (ma non troppo), svolgendo semplici esercizi di stretching e cercando di assumere sempre posizioni corrette.
A letto, mettersi in posizione prona con dei cuscini sotto la pancia, all’altezza del tratto lombare della colonna, andando man mano a sfilare i guanciali.
Però, sicuramente è meglio prevenire questo fastidioso impedimento.
Come?
Con l’attività fisica!
Infatti, il colpo della strega è causato molte volte dalla sedentarietà e dall’assumere delle posizioni scorrette mentre si fa qualsiasi attività, ad esempio mentre si lavora al computer.
L’attività fisica quindi ha un ruolo importante nella prevenzione della lombalgia e del colpo della strega.
Per prevenire il colpo della strega, oltre a fare attività fisica regolare, bisogna:
- mantenere il peso corporeo nella norma
- indossare calzature comode
- evitare posizioni scomode, ad esempio quando si è seduti, appoggiare la schiena allo schienale (anche quando si guida)
- sollevare i carichi con la schiena dritta e le gambe piegate
- fare stretching e esercizi di allungamento (sia prima di allenarsi ma anche normalmente durante la giornata)
- idratarsi bevendo molta acqua
- coprirsi quando fa freddo
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