Colpo della strega, cosa fare per evitarlo 

Colpo




Il colpo della strega non è altro che una lombalgia acuta che colpisce la zona bassa della schiena: si verifica la compressione dei nervi spinali mentre i muscoli si contraggono, rimanendo bloccati. Così, per diversi giorni o settimane, diventa molto difficoltoso muovere la schiena.

Il tutto è causato da un evento traumatico

Il tutto è causato da un evento traumatico come un movimento improvviso oppure uno sforzo fisico intenso e non controllato. Il colpo della schiena si può curare utilizzando degli antinfiammatori per sbloccare i muscoli oppure ci si può sottoporre a massaggi decontratturanti e impacchi di calore nella parte bassa della schiena.

Il medico potrebbe anche prescrivere analgesici (paracetamolo), antinfiammatori non steroidei (ibuprofene e nimesulide) o antispastici per sciogliere la contrazione muscolare.In fase acuta è meglio rimanere a riposo (ma non troppo), svolgendo semplici esercizi di stretching e cercando di assumere sempre posizioni  corrette.




A letto, mettersi in posizione prona con dei cuscini sotto la pancia, all’altezza del tratto lombare della colonna, andando man mano a sfilare i guanciali.

Però, sicuramente è meglio prevenire questo fastidioso impedimento.

Come?

Con l’attività fisica!

Infatti, il colpo della strega è causato molte volte dalla sedentarietà e dall’assumere delle posizioni scorrette mentre si fa qualsiasi attività, ad esempio mentre si lavora al computer.

L’attività fisica quindi ha un ruolo importante nella prevenzione della lombalgia e del colpo della strega.

Per prevenire il colpo della strega, oltre a fare attività fisica regolare, bisogna:

  • mantenere il peso corporeo nella norma
  • indossare calzature comode
  • evitare posizioni scomode, ad esempio quando si è seduti, appoggiare la schiena allo schienale (anche quando si guida)
  • sollevare i carichi con la schiena dritta e le gambe piegate
  • fare stretching e esercizi di allungamento (sia prima di allenarsi ma anche normalmente durante la giornata)
  • idratarsi bevendo molta acqua
  • coprirsi quando fa freddo


Per una stampa libera


sostieni il nostro lavoro con una donazione

Le donazioni con PAYPAL sono sicure al 100%





Commenta per primo

Lascia un commento

L'indirizzo email non sarà pubblicato.


*


Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.