Una delle prime cose a cui si pensa quando arriva l’estate è esporsi al sole per abbronzarsi. Il sole è nostro amico, fa bene al corpo, ci rende felici e soprattutto stimola la produzione di Vitamina D fondamentale per la salute delle ossa.
Il sole e l’abbronzatura
Anche se è piacevole trascorrere tante ore sotto il sole ad abbronzarsi, però, c’è un vademecum sugli orari migliori di esposizione.
Nei primi giorni cercare di esporsi al sole in modo graduale, e in genere per non più di 45 minuti.
Bisogna infatti fare delle pause; al sole intenso invece evitare di esporsi per più di 20 minuti perché oltre questa soglia non viene prodotta melanina.
Dopo i primi tre giorni di mare, si potrà aumentare il tempo di esposizione però sempre utilizzando la giusta protezione.
L’esposizione al sole segue tempi ed orari precisi.
I bambini al di sotto dei 3 anni devono prendere il primo sole (dalle 7 massimo alle 10 del mattino) e dopo le 16 nel pomeriggio.
Per gli adulti il tempo si prolunga un po’: al mattino è consigliabile esporsi fino alle 11 e nel pomeriggio dopo le 15; il sole dalle 12 alle 15 è assolutamente bandito.
Applicare i prodotti solari prima di uscire, fin dal mattino, e rinnovare frequentemente l’applicazione, in particolare in caso di sudorazione intensa e dopo ogni bagno prolungato.
La protezione deve essere messa anche se non si è in spiaggia: quando si è in strada, in bici, si fa jogging, ed è consigliabile usare per il viso una protezione più alta.
Dato che però l’obiettivo principale è quello di avere una bella abbronzatura, oltre a tutte queste “regole”, un consiglio è quello di lavarsi bene per eliminare le tracce di salsedine, dopo essere stati al mare, e successivamente asciugarsi altrettanto bene per evitare che le goccioline facciano da ostacolo all’effetto dei prodotti solari.
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