Stress, cosa fare per combatterlo

Stress




Lo stress ha diversi modi di manifestarsi: può prendere lo stomaco, può portare al mal di testa, qualcuno avvertirà tachicardia o tensione muscolare. È sicuramente un problema molto comune ai giorni nostri per via anche dei ritmi di vita frenetici e delle preoccupazioni della quotidianità. Tra i metodi naturali che possiamo adottare è quello di assumere delle tisane rilassanti che posso aiutare il riposo e quindi il rilassamento.

Tecnicamente lo stress consiste nel fatto che il cortisolo si moltiplica nel nostro sistema, facendo aumentare il battito cardiaco e l’intensità del respiro e producendo invece il restringimento dei vasi sanguigni.

Ma cosa fare per combatterlo?

Ci sono poche semplici attività che aiutano a vivere in maniera più tranquilla la vita e ad essere meno stressati:

  • passeggiare per 10 minuti, è un modo per schiarire i pensieri e far si che l’endorfina riduca gli ormoni dello stress. Passeggiare in un parco o in uno spazio verde è sicuramente molto benefico
  • respirare profondamente, ad esempio facendo yoga oppure semplicemente fare degli esercizi del respiro che possano ridurre la tensione e alleviare lo stress, grazie all’ingresso massiccio di ossigeno
  • fare meditazione e visualizzare, ovvero focalizzare e concentrarsi su qualcosa che si vuole ottenere o fare nel breve periodo, ad esempio visualizzare un viaggio o qualcosa che si vuole “conquistare” (una gratifica sul lavoro, un appuntamento con la persona dei propri sogni e così via)
  • mangiare uno snack o qualcosa di dolce, metà avocado con un po’ di limone, una manciata di noci, mezzo uovo bollito, un cioccolatino, delle caramelle, un dolcetto fatto in casa, per fare una pausa gustosa ad esempio dal lavoro al PC
  • accrescere il pollice verde, acquistando una pianta e prendendosene cura: infatti una stanza con delle piante fa diminuire la pressione di 4 punti e quindi aiuta ad essere più tranquilli
  • fare una pausa dai dispositivi elettronici, infatti, l’uso di questi fa perdere il sonno e porta alla depressione, secondo degli studi.






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