Vivere con ansia, in una società che genera ansia. È un circolo vizioso, forse il connotato più lampante di un’era in cui si vive e si agisce sempre di corsa.
Il lavoro è continuo, porta stress e scadenze sempre più stringate. Si riducono i tempi di libertà, e il relax diventa sempre più di frequente una chimera.
Il risultato è piuttosto ovvio: temiamo di non raggiungere quei risultati sperati (o imposti). Questo, appunto, genera degli stati ansiogeni in molti di noi,
facendoci vivere in perenne allerta. Con le antenne dritte, e con le paure pronte a subentrare al comando del nostro corpo e della nostra mente.
Ma esistono diverse tecniche per calmare l’ansia. Quali sono?
Tecniche di rilassamento: cosa sono e come funzionano?
Opporsi all’ansia significa innanzitutto riconquistare uno spazio dedicato al relax della mente e dunque del corpo. Le tecniche di rilassamento sono esattamente
la risposta a questo bisogno. Ma cosa sono, e come funzionano? Queste tecniche consentono di scaricare via l’ansia.
Questo accade quando decidiamo di rilasciare volontariamente le tensioni che annebbiano il nostro cervello, e che scuotono il nostro corpo.
È una tecnica che ovviamente si impara con l’esercizio e la consapevolezza di se stessi.
Ma oltre al rilassamento ci sono altri metodi per calmare la tua ansia, come ad esempio la dieta equilibrata e sana, o l’allontanamento dai device tecnologici
come PC e smartphone.
Anche la musicoterapia può aiutare a superare gli stati ansiogeni.
Gli esercizi per le tecniche di rilassamento: quali sono?
Oggi ci concentriamo sulle tecniche di rilassamento: come metterle in pratica con gli esercizi giusti? Intanto la respirazione, che dovrà essere controllata, profonda e cadenzata.
Con la respirazione si acquisisce controllo e mente fredda: ad ogni respiro, bisogna accoppiare il rilascio della tensione nervosa dei muscoli.
Anche le tecniche meditative di visualizzazione sono eccezionali: le immagini mentali devono rappresentare ciò che per noi significa relax e pace.
Come un campo di fiori, ad esempio.
Il cervello così si rilassa e di conseguenza anche i muscoli fanno lo stesso.
Meditazione: rilassarsi con una delle tecniche migliori
La meditazione rappresenta una delle tecniche di rilassamento più proficue per il benessere del nostro corpo.
Bastano ad esempio 25 minuti al giorno per ridurre immediatamente i carichi portati da ansia e stress.
Ma la meditazione è molto efficace anche per combattere la depressione, e persino il dolore fisico.
Con una padronanza totale della fase della respirazione, è possibile sfruttare energie “auto-riparanti” altrimenti sopite.
Questi sono risultati che hanno anche un tono scientifico: ricerche come quella condotta dalla John Hopkins University lo dimostrano.
Fra gli altri vantaggi della meditazione, troviamo la cura dell’insonnia, la consapevolezza del sé e la cura di alcune forme blande di malattie mentali.
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